Herbst und Winter
Gesund und fit durch Herbst und Winter!
Wenn der Sommer so langsam in den Herbst-Winter übergeht, bemerken wir zunächst, dass die Tage kürzer werden und natürlich auch kühler.
Gesund und fit durch Herbst und Winter
Wir frieren öfter und beginnen die Heizung einzuschalten. Unser Körper muss sich umstellen. Die Herausforderungen des Organismus nehmen zu, denn jetzt scheinen überall Viren und Bakterien zu lauern, die es auf uns abgesehen haben.
Natürlich arbeitet das Abwehrzentrum im Körper jederzeit und versucht Eindringliche zu verbannen und unschädlich zu machen. In der Übergangszeit Herbst/Winter sind wir jedoch anfälliger, denn unsere Gene sind im Sommer und Winter unterschiedlich aktiv.
Es gibt Zeiten in denen die Abwehr eher schwächer arbeitet, weil die Herausforderungen größer werden durch Kälte, Nässe, weniger Bewegung und eine verminderte Vitamin-D-Produktion, bedingt durch eine veränderte Sonnenstrahlung.
Krankheitserreger
Nun sind wir Krankheitserregern jeden Tag ausgesetzt, aber nicht jeder erkrankt daran. Dabei kommen wir ständig mit ihnen in Berührung, an Türklinken, an Einkaufswagen im Supermarkt, und, und, und.
Im öffentlichen Nahverkehr wird gehustet und geschnupft und dann wischen wir uns ständig mit den Händen ins Gesicht. Die Einfallstore Mund und Nase stehen für ungebetene Gäste offen. Auch Stress und eine über längere Zeit ungünstige Ernährung schwächen unser Immunsystem.
Nicht jede Person wird aber durch Viren und Bakterien angesteckt. Es gibt also Möglichkeiten sein Immunsystem zu stärken, um die Erkältungsgefahr zu minimieren.
Wie arbeitet das Immunsystem?
Immunsystem klingt zunächst nach einem Apparat der gut funktioniert. Dabei sind die Zellen des Systems über den ganzen Körper verteilt, eingebunden in Geweben, die ständig Informationen austauschen.
Die Abwehrzellen werden von Alarmzellen aufgeweckt, sobald ein Feind erscheint. Die Zellen, die der Abwehr dienen, spüren Bakterien, Viren, Pilze oder andere Parasiten auf und vernichten sie, so beispielsweise auch Krebszellen.
Ist das Immunsystem schwach, können Viren oder andere Eindringlinge überhand nehmen und zu ernsten Erkrankungen führen.
Die Abwehr
Die Abwehr agiert gemeinsam auf eine angeborene und auf eine erworbene Weise. Wem die Nase läuft oder wer hustet, weiß dass der Körper auf die genetisch überlieferte Weise reagiert und dass er versucht auf diese Art die Erreger loszuwerden. Sie werden mehr oder weniger elegant hinausbefördert.
Wenn dies geschieht, dann bilden sich Antikörper. Das Immunsystem lernt also mit. Es studiert seine Gegner und weiß beim nächsten Mal, wie es sie schneller wieder loswerden kann.
Viren und Bakterien verändern sich ständig. Um sie erkennen zu können, ist das Abwehrsystem lernbereit. Es macht keinen Sinn zu versuchen mit Medikamenten die Abwehrreaktionen zu vermeiden, nur weil sie unangenehm sind. Ohne die neu gebildeten Antikörper, wird die nächste Grippe nicht so schnell überwunden werden können.
Was also kann man aus naturheilkundlicher Sicht tun?
Ein wichtiger Punkt ist, sich an der frischen Luft zu bewegen. Das ist auch im Winter unerlässlich, um den Körper Wetterreizen auszusetzen. Um uns rundum wohl zu fühlen brauchen wir die Bewegung. Der Körper und sein Abwehrsystem werden es danken.
Wenn draußen auch noch die Sonne scheint, hilft das der körpereigenen Vitamin-D Produktion auf die Sprünge. Allerdings ist das im Winter nicht mehr so einfach, wäre aber wichtig für das Funktionieren der Abwehrkräfte.
Unter Umständen müssen wir mit der Einnahme von Vitamin D nachhelfen, damit auch die Haut, Haare und Knochen gut versorgt werden.
Wer fetten Fisch mag, kann sich mit Lachs, Makrele und Sardinen versorgen.
Auch Eier, Butter, Käse, Leber, Pilze und Avocados sind Nahrungsmittel mit viel Vitamin D.
Eine vitaminhaltige und saisonale Ernährung mit Obst und Gemüse ist im Herbst und Winter vielleicht sogar noch wichtiger als sonst. Auf jeden Fall gibt es jede Menge Lebensmittel, die einen stärkenden Einfluss auf die Abwehrkräfte haben.
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Disclaimer:
Die auf dieser Seite bereitgestellten Informationen erheben keine Anspruch auf Vollständigkeit. Sie dienen nicht der Eigendiagnose oder Eigenbehandlung. Sie sind nicht als Therapieanleitung zu betrachten und ersetzen keinen Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker.
Haben Sie gesundheitliche Probleme oder länger anhaltende Symptome, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Jegliche Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen, ist ausgeschlossen.
Hinweis:
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Ausserhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.